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Detox de negatividad

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Lección 1

Estrés, estresores y emociones

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 26:00

RETO 2

Baja esta meditación de menos de 3 minutos. 

Hazla todos los días en la mañana, en el vídeo te doy los detalles.

BAJA EL WORKSHEET M2-L1

Conoce y evalúa tus estresores

Duración: 12:05

Lección 2

El no bonito

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 10:00

RETO 2

 

Mantente haciendo la meditación

BAJA EL WORKSHEET M2-L2

¿Qué límites debes prácticar y aplicar?

Duración: 5:05

Lección 3

Prácticas para cerrar el ciclo del estrés

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 10:00

RETO 2

 

Mantente haciendo la meditación

BAJA EL WORKSHEET M2-L3

Cierra el ciclo del estrés

Duración: 6:05

Lección 4

Hackea el estrés usando tu cuerpo

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 11:00

RETO 2

Haz esta serie de 5 ejercicios de movilidad de cuello y espalda todos los días. Tu cuerpo lo agradecerá

BAJA EL WORKSHEET M2-L4

Conoce tu cuerpo y posturas

Duración: 11:00

Lección 5

Postura y teletrabajo

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 10:00

Continúa el reto

Pon atención a los cambios ¿qué mejora? ¿qué está aún tenso?

WORKSHEET M2-L5

Hackea el estrés del teletrabajo desde tu postura

Duración: 7:41

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