38_edited.jpg

Vaciar y soltar

Home - Módulo 1 - Módulo 2- Módulo 3

Lección 1

Tensión muscular

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 15:00

RETO 3

​

Aprende a relajar la tensión muscular

MP3
MP4

BAJA EL WORKSHEET M3-L1

Conoce y evalúa tus estresores

HACKEA el ESTRES Worksheet (1).pdf

Duración: 6:08

Lección 2

Vaciar la mente

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 25:00

RETO 3

 

Aprende a vaciar tu mente (Brain Dump)

BAJA EL WORKSHEET M3-L2

¿Qué está dentro de tu área de control y que no? 

HACKEA el ESTRES Worksheet (1).pdf

Duración: 10:48

Lección 3

Prácticas para cerrar el ciclo del estrés

Poniendo en práctica. Tiempo estimado 20:00

RETO 2

 

Mantente haciendo la meditación

MP3
MP4

Continúa trabajando el ejercicio anterior

HACKEA el ESTRES Worksheet (1).pdf

Duración: 8:11

© Ivi Serrano e Itzel Díaz. Todos los derechos reservados. Términos, condiciones y políticas aquí