Haciendo 1000 cosas a la vez?!!!! Si crees que eso es efectivo, lamento informarte que el multitasking es un mito y las neurociencias lo han confirmado.
El Costo Cognitivo del Multitasking
Según investigaciones en neurociencia, el cerebro humano no puede manejar el multitasking. El cerebro funciona de manera secuencia y no en paralelo. Y aunque tengas la percepción de estar haciendo varias cosas a la vez, tu cerebro está cambiando de foco constantemente entre tareas, trayendo como consecuencia el agotamiento nuestra energía mental.
La Reducción de la Calidad del Trabajo
Además de aumentar el tiempo requerido para completar tareas, el multitasking también puede reducir la calidad de nuestro trabajo. Un estudio realizado por la Universidad de Stanford demostró que las personas que hacen multitasking son menos capaces de filtrar información irrelevante y, en consecuencia, cometen más errores.
Las interrupciones promueven el multitasking inconsciente
Frente a actividades de alta concentración interrumpir para contestar un teléfono, o chequear un mensaje, afecta al cerebro y te puede tomar de 10 a 24 minutos para volver a entrar en el estado de concentración que habías logrado. Esto significa que, en lugar de ser más eficientes, nos volvemos menos productivos y además, nos cansamos.
Si quieres empezar a ser más efectivo y tener mejores resultados en menos tiempo, te dejo estas 3 recomendaciones:
Trabaja en Bloques de Tiempo: En lugar de saltar de una tarea a otra, asigna bloques de tiempo específicos para tareas concretas. Esto permite que tu mente se concentre completamente en una tarea antes de pasar a la siguiente.
Minimiza las Interrupciones: Las notificaciones constantes y las interrupciones pueden ser perjudiciales para la concentración. Apaga las notificaciones innecesarias y establece momentos designados para revisar correos electrónicos o redes sociales.
Practica la atención plena (Mindfulness): La atención plena puede ayudarte a entrenar tu mente para mantener el enfoque en el presente y reducir tu facilidad de distracción.
¿Has sido atrapado en la trampa del multitasking? Comparte tu experiencia y cómo planeas cambiar tu enfoque hacia un trabajo más efectivo y consciente.
¿Ya tomaste la clase de los 5 mitos que afectan tu productividad y cómo resolverlo? Ve a recursos aquí
Un abrazo,
Ivi
