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¿Estas cansado de sentirte...?
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Agotad@, estancad@ y fuera de control
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Paralizad@, sin claridad de qué hacer, de qué decisión tomar
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Que a pesar de haber dormido te levantas cansad@
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Con dolores en el cuello, hombros o espalda
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Que reaccionas ante cualquier cosa, ¡todo te molesta! Y eso está afectando las relaciones con tus seres queridos
Hemos estado allí, atrapadas
en el ciclo del estrés crónico
Y a pesar de lo que dicen, tratar de controlar lo que te estresa, hacer yoga o querer ser más eficiente no va a resolver el problema.
Sólo un enfoque integral, en el que entiendas qué es el estrés, qué es lo que te afecta A TI y que trabaje tu mentalidad (mindset), tu cuerpo y tus emociones te permitirá manejar el estrés.
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POR ESO TE PRESENTAMOS EL PROGRAMA
EL Programa Hackea el estrés es una experiencia online diseñada para crear nuevos hábitos y ayudarte manejar el estrés, con sólo 15 minutos diarios durante 4 semanas.
Es todo lo que necesitas para aprender a manejar los RETOS, la INCERTIDUMBRE y las PREOCUPACIONES del día a día con tranquilidad y energía.
Al finalizar el programa serás capaz de:
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Hackear el estrés a tiempo
Detecta en tus pensamientos, cuerpo y emociones cuando el estrés va iniciando para hacerte cargo y manejar el estrés.
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Poner límites sanos y asertivos
Descubre el NO bonito y conviértete en dueño de tu tiempo, actividades y compromisos.
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Recuperar la alegría y la tranquilidad
Diferencia el estrés del estresor y aprende a manejar el estrés aunque los estresores continúen allí.
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Adquirir habilidades que te servirán para toda tu vida
Usa el super poder de hacer un poquito todos los días y genera hábitos que transformen tu vida aprendiendo a manejar el estrés.
Escucha lo que puedes lograr con este programa
¡Este podrías ser tú!
Esto es lo que incluye
VIDEOS CORTOS
y al grano, que podrás ver a tu ritmo, en tu laptop, tableta o móvil
RETO O MISIÓN
para ir afianzando hábitos.
5 minutos todos los días.
WORKSHEETS
Tests, checklist, infografías, todo para que lo consultes cada vez que lo necesites
Temario
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MODULO 1
TU MOMENTO ¡AJÁ!
Conoce qué es exactamente el estrés, qué lo causa y cómo manejarlo
En este módulo aprenderás:
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El cerebro está diseñado para estresarse y la importancia de salir del modo emergencia
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¿Por qué? ¿Por qué el estrés es bueno, por qué puede enfermarte y qué hacer para mantenerlo bajo control?
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Secretos para identificar cuándo te has estresado. Una pista: tu cuerpo se da cuenta antes que tú.
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La herramienta No. 1 para mantener y recuperar la calma en cualquier momento y en cualquier lugar.
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Que respirar bien, lento y profundo es el camino hacia una vida de energía y tranquilidad. Y sobre todo aprenderás cómo hacerlo ;)
3
videos
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WorkSheets
1
meditación
Potenciarás el recurso gratuito y 100% disponible que no sabes usar
MODULO 2
DETOX DE NEGATIVIDAD
Reconectate de manera consciente con el poder de tus emociones y tu cuerpo
En este módulo aprenderás:
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Que reprimir las emociones es una terrible idea yno nos permite cerrar el ciclo del estrés
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El poder y la necesidad de saber decir el NO bonito
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Que sentarse y esperar no es una mala idea cuando del estrés se trata. ¡Sólo hay que saber sentarse (¡y pararse!)
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Cómo tu espacio de trabajo puede jugarte a favor, o en contra, y cómo arreglarlo para que te haga sentir competente y en control.
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Lo que la mujer maravilla sabía y no nos dijo: trucos infalibles para antes y después de una situación estresante: una entrevista de trabajo, una cita romántica, hablar en público, etc.
6
videos
5
WorkSheets
1
meditación
1
demo ejercicio
Alinea tus emociones, tu cuerpo y tu mentalidad para el éxito
MODULO 3
VACIAR Y SOLTAR
Aprende a priorizar y ocuparte de los estresores que realmente están en tu área de control
En este módulo aprenderás:
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Vaciar la mente inicia entendiendo tus estresores y cómo gestionarlos, y ¡son diferentes para cada persona!
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Descubre el estresor del que todos creemos que somos responsables pero no lo somos
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Cómo todas las áreas se interconectan para hacer de ti una persona con energía, tranquilidad y en control o permanentemente agotada (si lo estás haciendo todo mal) ¡Tú escoges!
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El mapa del estrés en tu cuerpo y como desactivarlo en cada lugar.
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Ejercicios cortos, fáciles y muy útiles para liberar la tensión, ahorrarte dolores de cabeza, dolores de espalda y uno que incluso puede ayudarte a quedarte dormid@
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WorkSheets
1
Audio
Toma el control soltando el control
MODULO 4
AFIANZA TU NUEVO YO
Reemplaza el estrés, el agotamiento y el autosabotaje con autoconocimiento, autocompasión y balance.
En este módulo aprenderás:
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Que la vida siempre estará llena de estresores pero ya tienes la técnica para ocuparte de las que realmente impactan tu bienestar
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El checklist con lo que necesitas exactamente para manejar tu día a día con ENERGÍA y TRANQUILIDAD.
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La diferencia entre -actividades que nos relajan- y las herramientas que puedes usar justo antes, en medio o justo después de una reunión complicada, una pataleta de tu hijo o una conversación difícil... A medida que la vida sucede.
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Hackear el estrés es un camino que puede ser tu nuevo estilo de vida.
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WorkSheets
El poder de crear hábitos
Un curso que te va a "ayudar para toda la vida"
Somos Ivi Serrano e Itzel Díaz,
creadoras de Hackea el Estrés
y hemos estado ahí dónde tu estás... ¡Somos unas estresadas en remisión!
¿Quién es Itzel Díaz?
Ingeniera electrónica mudada a los negocios y el bienestar. Fundadora de Lila, empresa panameña de productos ecológicos para bienestar y co-fundadora de Panamá Hace Yoga, el festival de yoga de Panamá.
Desde el 2012 Itzel trabaja en temas de emprendimiento y bienestar. Paralelo a su estudios de negocios, ha recibido formación para ser instructora de pilates colchoneta y maestra de reiki (gendai healing association). Tiene la firme convicción de que para que nuestras empresas estén bien, los individuos que las integran deben estar bien.
¿Quién es Ivi Serrano?
Conferencista, coach y facilitadora. y en los últimos dos años he tenido la oportunidad de impactar a más de 1,000 personas en el sector bancario, comunicaciones, telecomunicaciones y emprendedor.
Tiene 20 años de experiencia en diferentes países, trabajando con y por las personas en diversas organizaciones. Se declara una apasionada de las neurociencias y ayuda a las personas a hackear sus historias limitantes y programaciones mentales para que logren la vida que desean y merecen.
vistas en
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2 entrenamientos gratuitos adicionales
BONO # 1: Hackea tu tiempo
Los mitos que no te dejan cumplir tu lista de pendientes
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Si sientes que no paras?
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¿Estás exhaust@ y ocupándote de mil cosas? Pero es como si no avanzaras
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¿Te sientes culpable cuando no estás haciendo algo?
Esta clase condensada y directa te mostrará los 5 mitos que te impiden avanzar y te dará los mejores hacks respaldados por las neurociencias y totalmente accionables para poner en práctica de una vez
Valor de US$ 147
BONO #2:
Crea la rutina infalible para un sueño reparador
¿Qué tan en serio te tomas tu sueño? Un cuerpo y una mente cansadas no son productivas, son más sensibles al estrés y debilita el sistema inmune.
Aprende las estrategias perfectas de una rutina de sueño que renueve tus energías cada día.
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Escucha en la voz de estos participantes de la edición 2020
Preguntas frecuentes
¿Cómo accedo a los contenidos?
Es tan sencillo como iniciar sesión en nuestra plataforma con tu email y la contraseña que tú establezcas. Y puedes acceder desde cualquier dispositivo laptop o celular.
Cuándo el Programa Hackea el Estrés termine ¿accederé al curso y sus materiales?
Tendrás acceso por un año a todos los videos y materiales para que puedas reforzar todo lo aprendido.
¿Cuánto tiempo debe tomarme todo el Programa Hackea el Estrés?
El curso está diseñado para que con 15 minutos diarios durante 4 semanas puedas cubrirlo completo. Pero puedes hacerlo a tu ritmo. Lo que si te recomendamos es que los retos diarios los hagas siempre así vas reforzando aún más los hábitos.
¿Los 15 minutos incluyen los bonos?
No, los bonos son herramientas adicionales que sumarán aún más a tu capacidad de Hackear el Estrés y lograr tu bienestar.
¿Tengo problemas para entrar a la plataforma qué hago?
Escribenos a calma@hackeaelestres.com detallando el problema, puedes incluir screenshots de los mensajes que te aparecen.
¿Tienen política de reembolso?
100% satisfacción garantizada, creemos tanto en este programa a través de los resultados de quienes los han hecho, que si no estás satisfecho con el contenido antes del día 3 te reembolsaremos el importe total menos los gastos administrativos.
© Ivi Serrano e Itzel Díaz. Todos los derechos reservados ©. Términos, condiciones y políticas aquí